​신림PT 습관만들기 다가오는 새해를 위한 운동습관 만들기!​​안녕하세요 신림PT 여성전문휘트니스센터, 휘트니스피플우먼신림점 입니다​2024년이 100일도 안남았다고 해요새해가 오면 다이어트 해야지 라는결심으로 운동을 미루는 분들이 계실 것 같아요​서울특별시 관악구 신림로 353 신영빌딩 5층​하지만 지금부터 시작해보는건 어떨까요?​지금부터 차근차근 운동하는 습관을익혀서 새해가 다가왔을 때!진정으로 운동을 즐겨보셨으면 좋겠습니다​​많은 여성분들께서 복부 지방으로고민이 많으실 것 같아요​유산소 운동 등으로 체지방 감량을하는 것도 중요하지만 복근운동을꼭 추가 습관만들기 해야 예쁜 허리라인을 살릴 수 있답니다​​그래서 신림PT가 오늘복근운동을 준비했어요:-)​복근 운동의 기본인 크런치그리고 옆구리살을 태워줄 사이드 밴드​총 2가지 운동을 함께 알아보겠습니다​​그럼 우선 가장 대표적인 복근운동 크런치를 해볼게요먼저 바닥에 누워 무릎을 90도 정도로 접어줍니다​​이제 명치를 바닥에 강하게누른다는 느낌으로 힘을 주고손은 자연스럽게 귀옆이나 뒤통수에 얹어줍니다​​이때, 손으로 머리를 당기는 것이아니라 손을 가볍게 얹어준다는느낌으로 얹히는 느낌으로 진행합니다​그 다음 습관만들기 시선을 앞을 보는 것이아니라 천장을 바라보고 진행해 주세요:-)​​그리고 시선이 앞을 바라보면경추가 꺾일 가능성이 높기 때문에시선이 천장을 바라보게 진행해야 합니다​이제 호흡을 후- 하고 뱉으며배를 둥글게 말아준다는 느낌으로 올라와 주세요​​신림PT 처럼 허리가 뜨지 않는지점까지만 올라오고 호흡을들이마시며 천천히 원상태로 돌아갈게요​​복근운동 초보자 분들은팔을 허벅지쪽으로 쭉- 뻗어서진행하면 훨씬 쉽게 진행 가능하답니다​​가장 기본적인 복근 운동!많이 알고 계시는 복근 운동이죠​하지만 습관만들기 오늘 휘피와 배운 것 처럼상복부에 집중을 하고 정확한 자세와느낌으로 진행하면 다음날 복근에 근육통이기분좋게 느껴질 정도로 효과가 좋답니당^^​​자 그럼 신림PT와 두번째 운동을 해볼게요​바로 케틀벨을 이용한 사이드 밴드!​러브 핸들이라 불리는옆구리 살을빼고 싶으신 분들은 이 운동 꼭 진행해보세요 :)​​사이드 밴드 운동은 6~8kg 정도되는 케틀벨을 준비해 주셔야 합니다​그리고 본인에게 맞는 적당한 무게로 진행해 주세요​​이제 신림PT 처럼 한쪽 습관만들기 손으로케틀벨을 잡아주시고 다리는 어깨 너비정도로 벌려 안정적으로 서주시면 됩니다​무거운 케틀벨을 한손으로들었지만 서있을 때 몸이 한쪽으로쏠리지 않도록 주의하셔야 합니다​​그 다음 가슴이 말리지 않도록쭉- 펴고 케틀벨을 잡지않은 나머지손은 머리위에 위치시켜 주시면 돼요​​이제 신림PT 처럼 숨을 들이마시고케틀벨을 바지 옆선에 따라 몸을 옆으로천천히 내려가주며 외복사근을 늘려주세요​이때, 너무 무리해서 많이내려가지 않도록 주의합니다​​그리고 골반이 옆으로과하게 빠지지 않아야 하는데요​골반이 고정되지 습관만들기 않고 함께 움직이면옆구리 근육보다 골반이나 허리에무리를 줄 수 있으니 꼭 주의합니다-!​​마지막으로 케틀벨이 몸에서 멀어지지않도록 최대한 몸통과 가까운 상태로 내려갈게요​그 다음 숨을 뱉으며 충분히 외복사근을수축하면서 원위치로 올라와 주시면 됩니당​​케틀벨 없이도 덤벨이나 물통 등구하기 쉬운 도구로 운동할 수 있는간단한 운동이니 시도해 보시면 좋겠죠?​​오늘 휘트니스피플이 준비한 운동은 여기까지 입니다​지금부터 운동하는 습관을 들여서다가오는 2025년은 건강하게 시작해 보세요:-)​​국내최대 습관만들기 여성전문 휘트니스! 대한민국 No.1 여성피트니스 브랜드 휘트니스피플 우먼 신림점입니다. 신림 최대 여성전문 피트니스 센터, 6번출구에서 나오셔서 직진, 올리브영 5층에 위치해있습니다. 연 200건 이상의 여성회원 후기, 인터뷰 수많은 리뷰에는 이유가 있어요! 생생한 인터뷰를 홈페이지에서 확인해보세요. *휘트니스피플 우먼의 여성전문 피트니스 서비스 -FITT 테스트로 간단하고 과학적인 운동나이테스트 -여성전문 머신(아크트레이너, 천국의계단, 마이 마운틴 등) -월 3만원의 합리적인 습관만들기 가격으로 만나는 여성전용센터 -신나는 음악...​real story show more &gt건대점 회원님의 리얼스토리 건대점 회원님의 리얼스토리 논현점 회원님의 리얼스토리 건대점 회원님의 리얼스토리 신림점 회원님의 리얼스토리 부평점 회원님의 리얼스토리 interview show more &gt노원점 회원님 후기 논현점 회원님 후기 서울대점 회원님 후기 건대점 회원님 후기 연신내점 회원님 후기 구의점 회원님 후기 center go to link &gtnotice show 습관만들기 more &gt무료체험권신청 공지사항 이벤트​